• Deutsch
  • English

Vezetőképzés és Coaching

Váljon Profi Vezetővé!

  • Kezdőlap
  • KÜLDETÉSÜNK
  • RÓLUNK
  • Mini képzések
    • STRESSZMENTESÍTŐ VEZETŐI ESZKÖZÖK MINI KÉPZÉS
    • Vezetői kommunikációs mini képzés
    • Személyzetkezelési és motivációs mini képzés
    • A SIKERES DELEGÁLÁS MINI KÉPZÉS
    • A SIKERES MUNKATÁRS FELVÉTEL MINI KÉPZÉS
  • Cégreszabott szolgáltatásaink
    • Díjmentes konzultáció
    • Cégreszabott szolgáltatások
    • SZERVEZÉSI TÁBLA KÉSZÍTÉS
    • Szervezési Tábla Műhely
    • “TUDATOS VEZETŐ” KÉPZÉSI ÉS COACHING PROGRAM
  • Professzionális vezetőképzések
    • PROFESSZIONÁLIS VEZETŐKÉPZÉS I.
    • PROFESSZIONÁLIS VEZETŐKÉPZÉS II.
    • Személyzetkezelési és motivációs tréning
    • VEZETŐI KOMMUNIKÁCIÓS TRÉNING
    • SIKERES MUNKATÁRS-FELVÉTEL
    • VEZETŐI KOMMUNIKÁCIÓS ÚTMUTATÓ KÉPZÉS
    • VEZETŐI FLOW ÉLMÉNY TITKAI ONLINE KÉPZÉS
    • AZ ÉRTÉKESÍTÉS TERMÉSZETI TÖRVÉNYEI KÉPZÉS
    • VEZETŐI OKNYOMOZÓ KÉPZÉS
    • MOTIVÁCIÓ ÉS STABILITÁS KÉPZÉS
    • HATÉKONY KOMMUNIKÁCIÓ TRÉNING
  • MIÉRT VÁLASZD A MI KÉPZÉSEINKET
  • Eredmények
  • Zsebkönyv megrendelés
  • Blog
  • Képzési naptár
  • KAPCSOLAT
  • DÍJMENTES CÉGVEZETŐI TESZT
  • Bejelentkezés
Most itt vagy: Kezdőlap » Blog » Mi tudsz tenni, ha az állandó stressz miatt már pániktüneteid vannak?

Mi tudsz tenni, ha az állandó stressz miatt már pániktüneteid vannak?

Posted on 2016. augusztus 1. Written by Adrienn

Kedves Cégvezető!

A jelenkorban Magyarországon a cégvezetők élete nem
„fenékig tejfel”. Hiába is gondolják azt a beosztottak
és az irigyeid…

A cégvezetés rengeteg összpontosítást, figyelmet, előrelátást, határozottságot és lelki nyugalmat követel. Az állandó napi
stressz, pénzügyi gondok, munkatársi problémák még a
legedzettebbek idegeit is megtépázhatják.

A folyamatos feszültség, az idegeskedés, a helytelen
táplálkozás és a kialvatlanság mind mind hozzájárulnak
ahhoz, hogy a szervezet megadja magát és bekapcsolja a
vészvillogót. Ez a pánik! A pánikroham szapora légzésben,
erős szívdobogásban, verejtékezésben, remegésben, és egyéb
kellemetlen tünetben nyilvánulhat meg.

Ilyenkor a személy úgy érzi, hogy nem kap levegőt, vagy
szívinfarktusa lesz, vagy elájul vagy valami szörnyűség
fog vele történni.

Ezek a tünetek kellemetlen helyzetbe sodorhatnak,
csökkentik a figyelmedet és az előrelátásodat és nagyon
megterhelik a szervezetedet. Hosszú távon valódi testi
gondok is felmerülhetnek
. Ezért az a legjobb megoldás,
ha ismered a módját, hogy hogyan szabadulj meg tőle.

Tudtad, hogy a pánik rohamot valójában Te magad generálod?
Vannak olyan régmúlt kellemetlen pillanataid, amelyek újból
megjelennek az elmédben és ezek okozzák, hogy a tested
így reagál. Valójában a pánikbetegség egy pszichoszomatikus
betegség. ( Pszicho= lélek vagy elme, szoma=test.
Pszichoszomatikus=a lélek vagy elme megbetegíti a testet).

Íme néhány ötlet a megelőzésére:

  • Mindig táplálkozz megfelelően! A Te testednek
    megfelelő, jó minőségű ételeket, zöldséget és
    gyümölcsöt fogyassz. Kerüld a túlzott cukor, koffein
    és alkohol fogyasztását! A huzamos éhség a pánik
    tünetek melegágya, rendszeresen szánj időt az étkezésre!
  • Szedjél vitaminokat! Erre a legjobbak a komplex-vitamin
    csomagok. Külön figyelmet fordíts a B1 vitamin szedésére,
    mert ez az elme vitaminja.
  • Aludd ki magad! Minden embernél más, hogy mi az
    az alvás mennyiség, amitől energikusan ébred.
    Törekedj arra, hogy aludj annyit, amennyi neked
    szükséges, hogy ne legyél kialvatlan.
  • Sportolj! Ha nem vagy sportos akkor legalább sétálj sokat,
    amikor megteheted.
  • Vedd magad körül pozitív beállítottságú személyekkel!
    Kerüld a negatív gondolkodású, lehangoló személyeket.
    Különösen kerüld az olyan személyeket, akik folyamatosan
    hibáztatnak, leértékelnek. Ha ez nem lehetséges, akkor
    tanuld meg kezelni őket, hogy ne legyenek Rád hatással.
    Ebben tudunk segíteni egy későbbi hírlevelünkben.
  • Koncentrálj a pozitív dolgokra! A negatív eseményeken
    ne rágódj túl sokat, lépd át és fordítsd a figyelmed a
    kellemes dolgok felé.

Mit tegyél pánik roham esetén?

  • Ha teheted menj ki az utcára, térre, vagy erkélyre,
    hogy messzire elláss.
  • Kezdjél el megfigyelni magad körül dolgokat, tárgyakat:
    • számold meg, hogy hány kéményt látsz
    • keress valami piros színűt
    • keress valami sárgát
    • keress valamit, ami kék színű
    • vizsgáld meg a környező kerítések/házak/ajtók mintázatát
    • számold meg az erkélyek/ablakok/villanyoszlopok számát
    • keress messzi antennákat, tornyokat stb.
    • Közben figyelj a légzésedre! Lélegezz mélyeket,
      tartsd benn és hosszan fújd ki.
    • Csináld az egészet addig, amíg légzésed, pulzusod
      lassulni nem kezd és megszűnik a roham.
    • Ha van veled valaki, akkor menjen veled és kérd meg,
      hogy segítsen tárgyakat, épületeket kiválasztani a
      környezetedben, amikre ránézhetsz.

Használd a fentieket bátran és szabadulj meg a pánikrohamoktól!
Jogod van a nyugodt, boldog élethez!

Ha pedig tudod, hogy a szervezés hiánya az igazi oka, hogy
eláraszt a sok stressz, fektess be egy kis időt és
gyere el előadásunkra!

https://vezetoisiker.eu/vezetoi-eszkozas-jelentkezes/

Baráti üdvözlettel:

Helle Nóra és Loksa Ágnes

  • Facebook

Kategória: Blog

Kövess minket a Facebook-on!

Facebook Pagelike Widget

ÖTLETEK

KÉPEZZE MAGÁT, MINT VEZETŐ!
Töltse le díjmentes
e-könyvünket
"MOTIVÁCIÓS TIPPEK VEZETŐKNEK" címmel!
Bónuszként heti idézeteinket is kapni fogja ötletekkel vezetéssel és élethelyzetek kezelésével kapcsolatban.

  •  

  • Olvasói visszajelzések

    "Mindig akkor jön az a mondat, amikor pont arra van szükségem! Köszönöm!"
    Sípos László

    „Hasznos és gyakorlatias ismereteket, idézeteket kapok, amelyek jól működnek a cégvezetés területén.”

    "Azzal kezdem a reggelemet, hogy elolvasom, amit küldtök, hogy inspirálódjak. Van, hogy kétszer is elolvasom!"
    G. Ildikó, ügyvezető és tulajdonos

    "Jó ha jönnek tőletek hírlevelek, mert így folyamatosan kapok impulzusokat, és ez segít fókuszálni! Köszönöm!"
    S.F. ügyvezető

Copyright © 2023 · Focus Pro Theme on Genesis Framework · WordPress · Bejelentkezés