Kedves Cégvezető!
A jelenkorban Magyarországon a cégvezetők élete nem
„fenékig tejfel”. Hiába is gondolják azt a beosztottak
és az irigyeid…
A cégvezetés rengeteg összpontosítást, figyelmet, előrelátást, határozottságot és lelki nyugalmat követel. Az állandó napi
stressz, pénzügyi gondok, munkatársi problémák még a
legedzettebbek idegeit is megtépázhatják.
A folyamatos feszültség, az idegeskedés, a helytelen
táplálkozás és a kialvatlanság mind mind hozzájárulnak
ahhoz, hogy a szervezet megadja magát és bekapcsolja a
vészvillogót. Ez a pánik! A pánikroham szapora légzésben,
erős szívdobogásban, verejtékezésben, remegésben, és egyéb
kellemetlen tünetben nyilvánulhat meg.
Ilyenkor a személy úgy érzi, hogy nem kap levegőt, vagy
szívinfarktusa lesz, vagy elájul vagy valami szörnyűség
fog vele történni.
Ezek a tünetek kellemetlen helyzetbe sodorhatnak,
csökkentik a figyelmedet és az előrelátásodat és nagyon
megterhelik a szervezetedet. Hosszú távon valódi testi
gondok is felmerülhetnek. Ezért az a legjobb megoldás,
ha ismered a módját, hogy hogyan szabadulj meg tőle.
Tudtad, hogy a pánik rohamot valójában Te magad generálod?
Vannak olyan régmúlt kellemetlen pillanataid, amelyek újból
megjelennek az elmédben és ezek okozzák, hogy a tested
így reagál. Valójában a pánikbetegség egy pszichoszomatikus
betegség. ( Pszicho= lélek vagy elme, szoma=test.
Pszichoszomatikus=a lélek vagy elme megbetegíti a testet).
Íme néhány ötlet a megelőzésére:
- Mindig táplálkozz megfelelően! A Te testednek
megfelelő, jó minőségű ételeket, zöldséget és
gyümölcsöt fogyassz. Kerüld a túlzott cukor, koffein
és alkohol fogyasztását! A huzamos éhség a pánik
tünetek melegágya, rendszeresen szánj időt az étkezésre! - Szedjél vitaminokat! Erre a legjobbak a komplex-vitamin
csomagok. Külön figyelmet fordíts a B1 vitamin szedésére,
mert ez az elme vitaminja. - Aludd ki magad! Minden embernél más, hogy mi az
az alvás mennyiség, amitől energikusan ébred.
Törekedj arra, hogy aludj annyit, amennyi neked
szükséges, hogy ne legyél kialvatlan. - Sportolj! Ha nem vagy sportos akkor legalább sétálj sokat,
amikor megteheted. - Vedd magad körül pozitív beállítottságú személyekkel!
Kerüld a negatív gondolkodású, lehangoló személyeket.
Különösen kerüld az olyan személyeket, akik folyamatosan
hibáztatnak, leértékelnek. Ha ez nem lehetséges, akkor
tanuld meg kezelni őket, hogy ne legyenek Rád hatással.
Ebben tudunk segíteni egy későbbi hírlevelünkben. - Koncentrálj a pozitív dolgokra! A negatív eseményeken
ne rágódj túl sokat, lépd át és fordítsd a figyelmed a
kellemes dolgok felé.
Mit tegyél pánik roham esetén?
- Ha teheted menj ki az utcára, térre, vagy erkélyre,
hogy messzire elláss.
- Kezdjél el megfigyelni magad körül dolgokat, tárgyakat:
- számold meg, hogy hány kéményt látsz
- keress valami piros színűt
- keress valami sárgát
- keress valamit, ami kék színű
- vizsgáld meg a környező kerítések/házak/ajtók mintázatát
- számold meg az erkélyek/ablakok/villanyoszlopok számát
- keress messzi antennákat, tornyokat stb.
- Közben figyelj a légzésedre! Lélegezz mélyeket,
tartsd benn és hosszan fújd ki. - Csináld az egészet addig, amíg légzésed, pulzusod
lassulni nem kezd és megszűnik a roham. - Ha van veled valaki, akkor menjen veled és kérd meg,
hogy segítsen tárgyakat, épületeket kiválasztani a
környezetedben, amikre ránézhetsz.
Használd a fentieket bátran és szabadulj meg a pánikrohamoktól!
Jogod van a nyugodt, boldog élethez!
Ha pedig tudod, hogy a szervezés hiánya az igazi oka, hogy
eláraszt a sok stressz, fektess be egy kis időt és
gyere el előadásunkra!
https://vezetoisiker.eu/vezetoi-eszkozas-jelentkezes/
Baráti üdvözlettel:
Helle Nóra és Loksa Ágnes